经常掉头发该补充哪些营养呢?

  • 来源:温州华医堂皮肤病专科
  • 时间:2017-12-09 13:27

  经常掉头发该补充哪些营养呢??在我们的生活中,都可以看到一些头发脱落,而无论男女都会有这种情况,而更多的是面对头发脱落的时候,带给我们更多的心情郁闷,温州皮肤病医院皮肤科医生提醒广大脱发患者,其实有的时候,脱发也可以通过食补,只不过是需要的时间会很长,那么经常掉头发该补充哪些营养呢?

  温州华医堂皮皮肤病医院医生指出,预防脱发有以下几种食物:

  预防脱发食物一:补充维生素E

  维生素E具有+抗衰老的作用,而且也能促进细胞分裂,导致毛发生长健康,蔬菜里含有维生素E的食物有:鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。

  预防脱发食物二:补充碘质

  碘的作用是头发的光泽与甲状腺的作用,头发需要碘的补充,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  预防脱发食物三:补充铁质

  经常掉头发的人往往体内都会缺乏铁元素,含铁的食物有:黑豆、鲤鱼、黄豆、胡萝卜等。

  预防脱发食物四:补充植物蛋白

  头发主要的组成元素就是蛋白质,如果大量缺乏蛋白质元素,很容易会导致头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。